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爱情的到来和消失,是能够自我操控的吗?

01.

心理学家Barbara Fredrickson,在十几年的时间里继续研讨“爱”这种爱情。

在这个过程中,她偶然发现在咱们感触到“爱”这种情感的时分,会有一些神经和荷尔蒙的改变,而这些改变是时间短的。

咱们必定会在一些瞬间里,比另在一些瞬间里更爱对方。而另一些时分感触不到爱的存在,即便是最相爱的情侣,也会在有些瞬间感到对对方的讨厌和仇视。

这一研讨成果给了咱们一种启示:已然爱的感觉是开裂的、不连贯的、瞬间的,那使两个人长厢厮守的“爱”,其实是一种咱们片面毅力的挑选。02.

爱情的产生也许是一个意外,但它的继续依托人们片面毅力的挑选。

咱们在和一个人展开浪漫联络的不同阶段,会体会到不同的情感。

一种爱情叫做“突出”。它是缺少密切感和忠诚度、但有着激烈热情的一种感觉,常常出现在爱情刚刚产生的时分,也是把爱情的两边面向下一步的助推剂。

随后,“突出”会逐渐转化为“眷恋”,它包含了比突出更少的热情,更高的密切感、依托感、忠诚度。它会跟着联络的发展而逐渐加深。

联络进一步深化往后,两边有可能会做出“爱你毕生”的“许诺”,此刻,爱情现已越来越多地成为一种毅力举动。它的增强、削弱、消失不再是自然而然产生的——是你们两边的办理和操控,也便是咱们常常所说的“运营”,在影响和左右着你们的爱情。

两个人能否具有一段耐久、夸姣的密切联络,比起上天的组织,愈加依托两边是否怀有相同的片面认识——是否都决计在绵长的岁月中好好爱对方,是否都在这件事上毅力力坚强、很难被左右。

对我来说,一个好的伴侣,首要是和我相同,巴望一段夸姣耐久的密切联络的伴侣:ta会和我相同投入极为坚决的毅力,去达到这件事。

03.

爱情确实可以被人为干涉和办理。——密苏里大学圣路易斯分校的心理学家Sandra Langeslag的试验证明了这一点。

“在大多数时分,咱们会觉得‘我无法左右爱情’而底子不去测验。”Sandra Langeslag说,而这正是她开端做“爱情办理”试验的原因。

而试验发现,仅仅经过简略的“爱情办理战略”,人们便既能在你想爱一个人的时分,添加在每一个瞬间的“爱”的感觉,也可以在你想抛弃一个人的时分,削弱爱的感觉(Langeslag & van Strien, 2016)。

试验的一组参与者处于密切联络中。他们被要求拿着另一半的相片进行活跃的考虑,比方“他穿黄色衣服真帅”、“咱们共处很好”、“咱们会永久在一同”。

另一组参与者则拿着伴侣的相片、围绕着三个方面进行负面的考虑,比方“她真懒”,“咱们常常吵架”、“咱们遇到这么多困难,往后不会在一同的”。

成果发现,前一组试验方针,在故意地进行了这样的考虑后,对伴侣的爱的感觉得到了增强,不论是在参与者自己的陈述中,仍是在脑电波监测中都是如此:“突出”和“眷恋”程度都有所添加,而被称为“爱的脑电波”的晚正电位脑电波活动也会增强。

与之相应的是,第二组试验方针,“突出”和“眷恋”的感觉都会削减,晚正电位脑电波的活跃度也会下降。

* 试验排除了心境搅扰的要素,即不管是恋爱中的仍是失恋的参与者,都不是由于心境更高兴或更差,这说明,“爱的感觉”真的可以被人为干涉而增强和削弱。

04.

那咱们为什么在日子中,有时分觉得自己对或人的爱情难以掌控、无法办理?

首要是由于,你不乐意信任/认为,爱情是可以被人为地掌控和办理的。咱们从前屡次说到死板、过错的认知会对咱们的思想形成负面影响,这在爱情里也相同存在。

“无可救药地爱上ta,是我无力掌控的宿命。”——我们你的浪漫主义是失望的,对爱情的观念是宿命化的,你的信仰会阻遏你对自己的爱情做出办理。实际上,只需你自己不乐意承受,没有人会是你的宿命。

接下来,我会为你介绍一些可以协助你办理你的爱情的技能。

05.

假设你期望增强自己对一个人爱情的感觉,你可以测验以下这些事:

添加更多的共处

Fredrickson的研讨发现,大脑中的迷走神经是“大脑与心脏的通道”。迷走神经更灵敏、更简单严重的人,爱的才干更强,可以愈加灵敏地捕捉到爱,也能更好地享用爱。

而只要实际的触摸才干训练迷走神经。因而,多碰头、多攀谈、添加共处时间、添加身体触摸,都是增进爱的感觉的好办法。

在所有的实际触摸中,最有用的是目光的触摸,仅仅是多花几秒钟对视互相,都可以使你们多一些瞬间的活跃共振(Fredrickson, 2013b)。

进行一些“密切操练”,例如:

a.在日常日子中,进行不是以性为直接意图的亲吻、爱怜;

b.给互相设置一些只归于你们的空间和时间,比方,在某一个晚上不看手机,一同看电影、综艺节目或许仅仅是宅在家谈天,共享当天的趣事。

c.给互相互相展现软弱的时机,比方,测验向对方吐露自己的失利阅历、尴尬的事,另一方需求投入地倾听和表达支撑。这样的吐露会使你们离互相更近。

有认识地展开以增进“爱”为方针的脑筋活动

研讨标明,仅仅是停下来考虑“爱”这件事也可以增强爱的感觉:每天花几分钟时间,专注回想对方的长处、对方从前为你做的事、回想你们一同阅历的曩昔、两个人之间互相眷恋和衔接的感觉。

最终,去一同发明一些好玩的、影响冒险的工作,偶然张狂一下。06.

假设你很不幸运地,遭受了一段不行好的联络,而你期望从中脱身,你也可以经过自我办理,削弱自己对那个人爱情的感觉。

你可以测验以下几件事:

重复清晰自己当下的毅力挑选

你心中现已形成了“我爱这个人”的认知,从前你做出过这样的毅力挑选,所以你要承受这种认知和挑选是存在惯性的,你不会在一会儿就彻底抹去这种认知和挑选。

但你要清晰的是,你不乐意再用爱情的感觉继续对待ta了,接下来你乐意支付毅力力,去完毕对ta的爱情的感觉。

你现已做出了完毕爱情的决议,作为一种毅力举动的爱情现已完毕了——你现已决议从中脱身。

列出“缺陷/问题清单”

在这个时分,不管你从前觉得对方有多好,都要查看上一段密切联络中存在的问题,批评性地考虑对方:

列出对方身上那些你所不能承受的价值观/观念、日子习惯;回想一下,在哪些时间你曾由于对方的语言和行为感到十分动火;重复回想那些对方不尊重你、损伤你、没有用你值得的方法来对待你的时间。

这件事听起来十分庸俗,但它实在有用,可以实实在在地缓解/下降“爱情”的感觉。

请注意,在回想的过程中,可以暂时不要列出和反思自己的缺陷;更不要去想“我们其时……就好了”。其时的你们的全部作为都是必定的,是那个时间的你们仅有可以做出的,是你们两边诚笃的限制,所谓的“我们其时”底子不存在。

阻隔和搬运注意力

防止触摸你想要中止爱情的方针。

你可以在物理间隔上离Ta远一些。比方,搬迁;尽量避开你们从前一同去的当地、做的工作、Ta送你的东西等等,不要触景生情;也不要议论ta,削减自己想起ta的次数。

当然你们需求阻隔联络。别的,在这段时间里,不要让自己闲着,虽然没有爱好,仍是用一些逼迫的方法,把自己的日子填满。

这些都能协助你进一步忘掉曩昔有过的爱的瞬间,走向心境的平复。

学会重视其他人

学会去调查身边的其他人,赏识他们身上曾被你忽视的长处和你喜爱的部分。不排挤新的约会和联络。但要记住,要真的赏识对方。

以及,这时也是和从前在热恋时被你疏忽的好朋友从头树立联络的好时机,和朋友们多展开活动,会减轻你的压力。

从头界说你们的爱

我们你觉得对方是一个很不错的人,仅仅由于实际的原因使得你们不适合再有一段罗曼蒂克联络了,你也可以对这个阶段的爱情做出一个在“爱情”之外的全新界说。国际上有很多种“爱”,你们可以依然将互相作为密切的人,可能是好朋友,也可能是心胸祝愿的陌生人。

但请你确认自己确实做出了情感的转型,不再抱有重回爱情的等待,也不会影响到你和其他人产生新的爱情。

07.

爱情的自我办理,是实际可行的,但并不表明你可以在爱情中心想事成。办理自己,中止爱一个过错的人,或许爱上一个明知很好的人,有时分都会很难,实质是由于你并不行爱你自己——而要处理这一点,比办理爱情的感触要更为困难得多。

而不管对方多么正确,走向深化、耐久的密切联络的路途也仍旧困难重重,需求两边都支付继续的尽力。

虽然如此,我仍是期望经过今日的文章独爱你:你是有才干办理自己的爱情的,你可认为自己的爱情负起更多的职责,你有时机挑选中止爱欠好的人、去爱上更好的人。

我期望它能让你心胸期望,以上。

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